Ne morate vježbati nešto što ne volite da biste postigli rezultate. Izbjegavajte lošu hranu i negativne misli. Pokušajte svaki dan pronaći nešto na čemu ćete biti zahvalni.
1. Budite pozitivni
Pozitivan način razmišljanja temelj je za stvaranje samopouzdanja, pogotovo jer tako prevladavamo neizbježne prepreke i zastoje svakodnevnog života. U vašu svakodnevnu rutinu unesite malo pozitivnosti i biti ćete zahvalniji.
'Volim i prihvaćam svoje tijelo točno onakvo kakvo je', izreka je koju bi sami sebi trebali češće ponavljati i pomoći si da se zavolimo. Znanost je dokazala da afirmacije aktiviraju centre za pozitivno zadovoljstvo u našem mozgu, što znači da nam pomažu da se osjećamo bolje, piše 24sata.hr.
2. Odaberite vježbe u kojima zapravo uživate
Što ako se možemo pripremiti za ljeto bez prisiljavanja na kardio? Radite ono što volite i u čemu uživate. Nemojte se tjerati na kardio ako ga ne volite i ako u tome ne uživate. Umjesto toga izaberite dužu šetnju, zumbu, skakanje na trampolinu, preskakanje užeta. Bilo što, ali ono u čemu uživate. Tako ćete prije postići rezultate.
3. Dajte veći prioritet kvalitetnom odmoru i opuštanju
Kad smo umorni i kad se oslanjamo na kofein da nam pomogne, teško da ćemo osjetiti povećano samopouzdanje. Studije pokazuju da je dobar san povezan s više optimizma i samopoštovanja. Probajte prije spavanja ili ujutro kada se dignete odraditi jogu kako biste raščistili misli i um. Nemojte zaboraviti koliko su kvalitetan san i odmor bitni. Tako ćete biti opušteniji, spremni za radne zadatke, imat ćete više energije, motivacije i bit ćete kreativniji.
4. Zdravija prehrana i detoksikacija
Izbacite junk food i prženu hranu te povećajte unos voća i povrća. Neka vaša prehrana bude raznolika, ali zdravija. Ujutro možete popiti i limunovu vodu. Dobro je i s vremena na vrijeme napraviti detoksikaciju organizma.
5. Ne zaboravite uživati
Ponekad smo previše usredotočeni da ostanemo zdravi pa zaboravljamo da su naša tijela stvorena za uživanje. Zabavite se sa spa tretmanom, prijeko potrebnom masažom ili pojedite vaš omiljeni desert - uživajte u njemu bez žaljenja!, piše Mind Body Green.
