Jeste li ikad primijetili da je boja urina ujutro obično tamnija nego kasnije tijekom dana? Iako je ta nijansa općenito znak dehidracije, pretjeran unos vode prije spavanja ili držanje čaše na noćnom ormariću kako biste mogli piti prije spavanja ili tijekom noći možda nije najbolja opcija, prenosi MindBodyGreen.
Iako pijenje vode kasnije navečer samo po sebi nije nezdravo, buđenje usred noći za odlazak na WC može ometati cjelokupno zdravlje. Nedostatak kvalitetnog sna može dovesti do slabljenja imunološkog sustava, prema liječnici Heather Moday.
- Dok naše tijelo odmara, stanice imunološkog sustava mogu usmjeriti sve napore i energiju na jak napad protiv virusa i bakterija - objasnila je. Poremećen san također može ometati zdravlje crijeva, što igra ulogu u funkcioniranju mozga, imunološkom funkcioniranju i naravno, probavi. Čak i ako spavatepunih osam sati, buđenje usred noći radi mokrenja može poremetiti vaš ciklus spavanja, što dovodi do smanjene razine energije sljedeći dan.
Kada biste trebali prestati piti vodu?
Ovisno o dobi, zdravstvenom stanju te tjelesnim i seksualnim aktivnostima osobe, najbolje vrijeme za prestanak pijenja vode varira. Urologinja Vannita Simma-Chiang preporučuje popiti posljednju čašu vode dana tri do četiri sata prije spavanja.
- Kad god osjetite žeđ ili vam se grlo osuši, dobra je ideja popiti vodu - dodaje Simma-Chiang. - Ipak, pokušajte otići u kupaonicu odmah nakon da izbjegnete ponovno buđenje usred noći.
