Zdravi mladi ljudi trebali bi napraviti kompletan pregled očiju, koji uključuje i pregled očne pozadine sa širenjem zjenica, svakih pet godina. Stariji od 40 godina trebali bi doći na pregled najmanje svake dvije do četiri godine, dok bi stariji od 65 na preglede trebali ići jednom ili dvaput godišnje, ističe dr. med. Adrian Lukenda, spec. oftalmologije, piše 24sata.hr.
Ljudi koji nose naočale ili kontaktne leće, oni koji u užoj obitelji imaju nekoga tko boluje ili je bolovao od ozbiljnih očnih bolesti, poput glaukoma, trebali bi ići češće na preglede i držati se preporuka oftalmologa. Češće bi na preglede trebali odlaziti i ljudi koji boluju od kroničnih bolesti poput dijabetesa ili povišenog krvnog tlaka, savjetuje dr. Lukenda.
Vrlo važno je reći kako oni koji su laserski korigirali dioptriju trebaju na preglede ići jednako često kao i ljudi koje nose naočale ili kontaktne leće.
- Naočale su najsigurnije za oči, no i kontaktne leće su sigurne ako su nositelji prošli edukaciju o njihovom održavanju i redovito idu na preglede. Od kontaktnih leća najzdravije su tvrde plinopropusne, a zatim slijede jednodnevne i mjesečne leće - navodi.
Sve ove leće sigurne su za dnevno nošenje. Ipak, nositeljima leća dr. Lukenda preporučuje da ih ne nose cijeli dan, od spavanja do spavanja, nego da oči odmore nakon otprilike 10 sati nošenja. Ističe da se ne smije spavati ni s mekim kontaktnim lećama koje propuštaju puno kisika, osim u vrlo rijetkim slučajevima i uz vrlo česte kontrolne preglede. Ističe da su sve češći slučajevi da nositelji leća na internetu pročitaju da se određene leće mogu nositi tjedan ili mjesec dana bez prestanka, pa oftalmologu dođu tek kad nastane problem.
Više od 60 posto odraslih osjeća napor i smetnje zbog prekomjernog korištenja elektroničkih naprava. Zato je pri dugom gledanju u zaslone važan pravilan položaj sjedenja. Zasloni bi trebali biti smješteni malo ispod razine očiju i okrenuti od jakih izvora svjetla kako biste izbjegli odbljeske. Pokušajte prilagoditi svjetlinu ekrana svjetlini zida u pozadini te prilagoditi temperaturu boja izbjegavajući "hladnije" valne duljine poput plave koja dokazano povećava napor i štetnija je od toplijih nijansi, poput žute i narančaste, poučava dr. Lukenda.
Kako bi se spriječio zamor preporuka je svakih 20 minuta maknuti pogled sa zaslona i gledati u daljinu 20 sekundi. Ako se smetnje za računalom nastave i nakon što ste prilagodili zaslon, nužno je napraviti pregled očiju. To ne znači samo provjeru oštrine vida kao što je propisano zakonom za ljude koji provode većinu dana za računalom, nego kompletan pregled koji mora uključiti provjeru suznog filma na površini oka i stanje vjeđa, eventualnu skrivenu dioptriju, te otkriti i druge moguće probleme unutar oka.
Zdrava i uravnotežena prehrana dobra je za zdravlje cijelog organizma pa tako i očiju. Ljudima koji puno rade za računalom dr. Lukenda preporučuje prehranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, poput plave ribe budući da je dokazan učinak velikih doza omega-3 masnih kiselina u kapsulama na poboljšanje nalaza ruba vjeđa i smanjenja rizika od razvoja sindroma suhog oka. Ako netko ne voli ribu, trebao bi uzimati kapsule. Vježbe za oči tu ne mogu pomoći, jer su oči ionako premorene od svakodnevnog i dugotrajnog rada za računalom, dodaje dr. Lukenda.
SAVJETI DR. LUKENDE:
1. Redovito odlazite na preglede očiju, osobito ako imate problema s vidom ili patite od kroničnih bolesti
2. Odmorite oči od nošenja leća otprilike svakih deset sati
3. Radite li često za računalom, svakih 20 minuta odmorite oči tako da pogledate u daljinu 20-ak sekundi
4. U prehranu uvrstite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama poput ribe ili uzimajte kapsule
5. Čim primijetite smetnje vida, otiđite na pregled
