Ljeto je podjednako nezgodno razdoblje i za one koji pate od niskog, kao i za one koji pate od visokog krvnog tlaka.
S povećanjem vlažnosti u zraku, što prepoznajemo kao sparinu, dolazi do proširenja krvnih žila pa se mogu pogoršati simptomi niskog krvnog tlaka, poput vrtoglavice, zamagljenog vida, nepravilnog rada srca, povećane žeđi, kratkog daha i nesvjestice.
No u većini slučajeva, niski tlak koji se javlja kod mladih i zdravih ljudi i nije nešto što treba zabrinjavati, ako nije posljedica određene bolesti ili lijekova. U tom slučaju pacijent mora biti pod kontrolom liječnika.
- S druge strane, visoki tlak često nema izražene simptome i puno je opasniji od niskog jer povećava rizik od srčanih bolesti, infarkta i otkazivanja bubrega - kaže dr. Tanja Pekez-Pavliško.
- Kod niskog tlaka treba se samo pridržavati određenih mjera. Ne stajati dugo na jednome mjestu ili na suncu, zatim paziti da ne ustajemo prenaglo da nam se ne bi zamaglilo, treba piti više tekućine ili uzimati juhe te jesti slaniju hranu kako bismo potakli žeđ - dodaje dr. Pekez Pavliško.
Tako se povećava unos tekućine i regulira cirkulacija, kaže i dr. Hrvoje Pintarić, kardiolog iz KBC-a Sestre milosrdnice u Zagrebu.
- Simptomi visokog tlaka mogu biti vrtoglavica, bolovi u glavi, odnosno u vratu, osjećaj težine u prsnom košu, ljudi se znaju brzo umarati...
Kava bez kofeina
Kod vrlo visokih vrijednosti tlaka može doći i do poremećaja vida, ali i moždanog udara ako se na vrijeme ne snizi tlak, pa je zbog toga bitno kontrolirati tlak i piti terapiju koju je odredio liječnik - kaže dr. Pekez-Pavliško.
Vrlo je važno i pridržavati se određenih pravila koja mogu pomoći ne samo da se ublaže simptomi ili izbjegnu veći problemi, nego i da se hipertenzija spriječi.
- Srednje povišene vrijednosti tlaka mogu se regulirati kvalitetnom prehranom i gubitkom tjelesne težine bez uzimanja lijekova - kaže dr. Pavliško.
Osim povišene tjelesne težine, jedan od faktora rizika su masne naslage na trbuhu te prehrana bogata solju, pa svakako treba izbjegavati fast food i gotovu hranu.
Umjesto da solite obroke, okus popravite začinima. Treba izbjegavati čips i grickalice te kavu, odnosno ako je volite piti birajte onu bez kofeina. Također, treba izbjegavati napitke s kofeinom te odbaciti pušenje, koje također podiže tlak.
- Neke opće preporuke su iste za sve oboljele od visokog tlaka i srčanih bolesti. Vrlo je važno rashladiti tijelo i unositi dovoljno tekućine, pri čemu ne trebamo čekati da se pojavi žeđ, nego rehidrirati tijelo običnom vodom prema uputama liječnika. Tekućina ne bi trebala biti jako hladna.
Mlaki tuš i manji obroci
Preporučuje se jesti manje i češće obroke, kao i češće tuširanje mlakom vodom - kaže dr. Pintarić.
Dodaje kako svakako treba izbjegavati boravak na suncu između 10 i 17 sati te izbjegavati veće tjelesne napore kad je vani vruće. Pacijenti s dijagnozom visokog tlaka i srčanih bolesti svakako trebaju pratiti svoje stanje i redovito biti pod lijekovima.
- Kad je riječ o klima-uređajima i temperaturi prostorije u kojoj ljudi borave tijekom dana, važno je da temperatura ne bude niža više od 7 stupnjeva Celzijevih u odnosu na vanjsku temperaturu - upozorava dr. Pintarić.
Top šest savjeta:
1. Dnevnik o vrijednostima tlaka Ako uzimate terapiju za visoki tlak, bilo bi dobro voditi dnevnik samokontrole krvnog tlaka kako bi liječnik mogao procijeniti stanje i učinak propisane terapije, kaže dr. Hrvoje Pintarić. Izuzetno je važno da sami ne mijenjate terapiju, iako bolesnici koji uzimaju diuretike tijekom vrućih dana ponekad trebaju manje lijekova.
2. Vitamin D pomaže, ali sunce ipak treba izbjegavati kad je jako vruće Vitamin D regulira metabolizam te može pomoći kod visokog kvrnog tlaka i bolesti srca, potvrdilo je nekoliko kliničkih studija. No jako je važno ne uzimati nikakve pripravke bez konzultacija s liječnikom. Jednako tako, izlaganje suncu koje nas opskrbljuje ovim važnim vitaminom treba ograničiti na jutarnje sate i kasnije popodne.
3. Automobil treba prvo rashladiti Nikako nemojte odmah iz klimatiziranog prostora sjesti u zagrijani auto, nega ga prije toga rashladite otvarajući sva vrata ili prozore na nekoliko minuta prije nego što uđete, a onda i klimom. No u vozilu treba voditi računa da temperatura ne postane preniska jer će prilagodba na vanjsku biti otežana.
4. Manžeta tlakomjera mora biti adekvatna Redovito mjerenje krvnog tlaka jednostavna je i efikasna metoda važna za rano detektiranje hipertenzije i sprečavanje komplikacija. Prilikom odabira tlakomjera važno je da je klinički validiran i da veličina manžete bude adekvatna kako bi rezultati mjerenja bili pravilni, kaže dr. Hrvoje Pintarić.
5. Previše aktivnosti može izazvati grčeve Pri izlasku tijekom vrućeg perioda dobro je postupno se prilagoditi vanjskoj temperaturi i na glavu staviti šešir. Ako dođe do pojave takozvanih toplinskih grčeva, to može biti znak pretjerane aktivnosti na vrućini. Važno je odmah se umiriti i rashladiti te se javiti liječniku ako grčevi potraju dulje od sat vremena.
6. Niskotlakaši mogu soliti, visokotlakaši ne I za jedne i za druge je preporučljivije da izbjegavaju grickalice jer sadrže previše masti, soli i aditiva. I dok se onima s nižim tlakom čak i preporučuje slanija hrana, visokotlakaši neka ne izbacuju sol u potpunosti, ali neka je što češće zamijene drugim začinima - bosiljkom, origanom, kurkumom ili kajenskim paprom. Treba izbjegavati kofein.
