Možda prije niste o tome razmišljali, ali način na koji spavate navodno mnogo govori o vama, a razumijevanje vlastitih noćnih navika moglo bi biti ključno da konačno spavate kao beba. Tako barem kaže novo istraživanje Nacionalne zaklade za spavanje koje je otkrilo da postoji pet različitih kategorija 'spavača' i svatko od nas spada u jednu od njih, prenosi Galmour. Evo što one predstavljaju:
Kategorija 1: Ova kategorija je za one koji spavaju točno koliko im treba i obično se osjećaju odlično, ne pate od umora ili manjka energije tijekom dana je. Ljudi iz ove skupine su obično mlađi, imaju stalni posao i u braku su ili imaju partnera, pokazalo je istraživanje, a također su i vrlo dobrog zdravstvenog stanja i često sebe opisuju kao 'jutarnju tip'.
Kategorija 2: U ovoj su skupini stariji odrasli od 60 i više godina. Ljudi u ovoj kategoriji spavaju najviše, s prosjekom od 7 sati po noći, u usporedbi sa 6 sati sna za cjelokupnu populaciju. Osim dobrog sna, često drijemaju tijekom dana, minimalno dva puta tjedno. Kao rezultat toga, rijetko su umorni, ali imaju barem jedan zdravstveni problem.
Kategorija 3: U njoj su odrasli s partnerima u vezama gdje jedan ili oboje rade više od 40 sati tjedno. Oni također imaju tendenciju da posao obavljaju unutar sat vremena prije spavanja i manje spavaju jer rano ustaju. Zbog toga se više od trećine ljudi u ovoj skupini osjeća umorno ili naduto najmanje tri dana u tjednu.
Kategorija 4: Ova se kategorija odnosi na 'noćne ptice'. Obično su to zaposleni ljudi koji ne rade uobičajenu smjenu od 9 do 17. Često imaju najduži radni tjedan od svih ostalih grupa, a spavaju i manje od ostalih. Međutim, oni redovito drijemaju i mogu dobro funkcionirati s manje sna, ali se također u velikoj mjeri oslanjaju na kofein.
Kategorija 5: Petu kategoriju čine ljudi koji vjeruju da pate od nekog poremećaj spavanja. Oni su isto noćne ptice, a često mogu patiti i od nesanice. Vrlo vjerojatno su jako umorni tijekom dana. Istraživanja također pokazuju da to utječe na njihove osobne odnose, posebice s romantičnim partnerom.
Razumijevanje onoga što točno utječe na vaš san moglo bi biti ključno za njegovo ispravljanje, a uklanjanje čimbenika koji ometaju vaše spavanje ključno je za pravilni regenerativni noćni odmor, poručili su iz Nacionalne zaklade za spavanje.
