Ako vas nikada nije usred noći probudilo hrkanje vašeg partnera, pravi ste sretnik. Procjenjuje se da 40 posto muškaraca i 24 posto žena redovito hrče, a dijeljenje kreveta s njima može vam uzrokovati nedostatak sna. Srećom, postoje stvari koje vi i vaš partner možete pokušati da oboje dobijete kvalitetniji san, kako prenosi Mindbodygreen.
Predložite partneru da se pregleda
Prema stručnjacima, moglo bi postojati medicinsko objašnjenje za hrkanje vašeg partnera, pa je sugeriranje da ga oni prijave tijekom sljedećeg zdravstvenog pregleda dobar prvi korak. Ako imaju stanje poput apneje, njihov će liječnik to prepoznati i pomoći.
Pregovarajte
Nemojte se bojati prigovoriti partneru usred noći. Dogovorite se da, kad ga nježno gurnete i kažete da promijeni pozu za spavanje, to i napravi kako bi vam barem malo olakšao.
Isprobajte trik s teniskom lopticom
Tenisku lopticu sašite na stražnji dio gornjeg dijela pidžame, tako da vam se nalazi na kralježnici. Ona će spriječiti okretanje na leđa, odnosno u položaj za spavanje u kojem većina ljudi hrče. Ostali trikovi za prestanak hrkanja uključuju podizanje glave, uključivanje ovlaživača zraka ili korištenje nosne trake prije spavanja.
