</span>
            </div>
        </div>
        <a role="button" class="custom_creative__overlay_btn js_creativeOverlayBtn"></a>
        <div class="custom_creative__shadow"></div>
        <iframe src="{&=bannerBackground&}" class="custom_creative__iframe custom_creative__iframe--front" scrolling="no" frameborder="0" />
        <div class="custom_creative__counter_wrap">
            <div class="custom_creative__counter js_creativeCounter">
                <span class="is_hidden"></span>
            </div>
        </div>
    </div>

jedi zdravo

Uvedite ovih 6 izmjena u prehranu i pomozite si ako ste pod stresom ili anksiozni

Autor

Ordinacija

29.10.2021.
u 07:42

Dok neke uzrokuju stres i anksioznost, citrusi, orašasto voće i jogurt vaš su saveznik.

Stres i anksioznost mogu biti uzrokovani hranom, tvrde nutricionisti te za msn.com navode koji su najčešći uzročnici koji se mogu pronaći u prehrani.

1. ŠEĆER

Velike količine šećera povisit će razine šećera u krvi koje će rezultirati stanju sličnom napadu panike, a ujedno će dovesti do manjka energije. Kako bi izbjegli ovakva stanja nutricionistica Erica Hornung predlaže konzumaciju zdravih ugljikohidrata, a tvrdi i da će doručak bogat proteinima pomoći u očuvanju energije.

2. MANJAK ANTIOKSIDANSA

Studija objavljena u časopisu The Annals of General Psychiatry, potvrdila je kako nedostatak antioksidansa u tijelu može biti uzrok anksioznosti te se zbog toga predlaže konzumacija hrane koja sadrži visoke razine antioksidansa. U tu skupinu spadaju tamno bobičasto voće, orasi, voće i grah.

3. KOFEIN

Temeljno svojstvo kofeina razbuđivanje je, ali tijelu ponekad ipak treba san. Također, kofein povećava i razinu kortizola koji izaziva razdražljivost. Nutricionisti stoga umjesto kave preporučaju ispijanje većih količina vode koja se uvijek može začiniti nekim voćem kao što su jagoda ili kivi.

4. UTJECAJ OMEGA 3 MASNIH KISELINA

Iako još uvijek nepotvrđena, činjenica je da omega 3 masne kiseline smanjuju anksioznost, a smatra se da je to zbog njihove brze apsorpcije do mozga. Budući da je mediteranska prehrana bogata takvim kiselinama, ona je izvrsna u borbi protiv anksioznosti tvrde, a osim toga, ovakva prehrana uključuje i orašaste plodove, sjemenke te ribu, sve općenito dobre namirnice.

5. BAKTERIJE

Posljednje studije navode bakterije kao uzročnike anksioznosti i depresije, a nutricionisti preporučaju borbu protiv istih probioticima koji se nalaze u jogurtu i/ili kefiru.

6. VITAMINI B SKUPINE

Vitamini skupine B povezani su s mentalnim stanjima pa tako manjak vitamina B6 izaziva razdražljivost, nesanicu i depresiju dok manjak vitamina B5 dovodi do visokog krvnog tlaka koji zatim povećava stres. Izvor vitamina B razni su citrusi, cjelovite žitarice i povrće.

Uređaj koji mnogi imaju kod kuće mogao bi biti izvor ozbiljnih zdravstvenih problema: ‘Odmah ga isključite ili bacite’

Ključne riječi

hrana

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.

Važna obavijest

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Prijavite se

Registrirajte se

Ne propustite

Jedna osoba poginula

Prije tragedije u Kninu objavio: "Večerat će selo u mraku"

Spoj hrskavog i slatkog

Donosimo recept za malo drugačiju štrudlu s jabukama

PRKOSI GODINAMA

POSJETILI SMO Stočanku Ivanu: I u 103. odlično vidi, plete, krpa, veze..., a na tom može zahvaliti i suhoj bravetini i jelu od - loja

Nove mjere za suzbijanje "sive ekonomije"

Nakon podizanja stope za ulazak u sustav PDV-a na 100.000 KM, FBiH potpuno modernizira fiskalizaciju

Poljoprivredni savjeti

Ovaj prah imate u kući, a idealan je za zaštitu vrtnih kultura

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije

na području Parka prirode Blidinje

Hercegovina se tresla: Dva potresa u 10 minuta

Epicentar prvog potresa bio je 20 kilometara sjeverno-sjeverozapadno od Širokoga Brijega, a drugog 13 kilometara jugozapadno od Jablanice

“Život na kredit”

Analizirali smo kreditna zaduženja građana BiH: Pogledajte koliko su zaduženi i koje kredite najviše traže

Uslijed niza razloga koji su proizvod izostanka ekonomskih reformi i niskog životnog standarda, građani za rješavanje svojih svakodnevnih financijskih problema spas pronalaze u bankama koje su i najučinkovitiji, ali i najsigurniji oblik zaduživanja

Zlatno mlijeko

Napitak za zdravlje i mršavljenje... pogledajte od čega je

postaje li i hrana luksuz?

Poskupljenjima nema kraja, a stručnjaci poručuju - bit će još gore!

Prije pet godina dvije prosječne zarade, koje su bile 916 maraka, mogle su podmiriti mjesečne potrebe četvoročlane obitelj, a danas za tako nešto nedostaje 367 maraka

budućnost poljoprivrede

Tehnologija na polju – dron u deset minuta može zasijati čak četiri hektara zemlje

Potrebno je udružiti snage i znanje, povezati poljoprivrednike s tvrtkama i znanstvenim institucijama.

BiHAMK

Upozorenje vozačima: Oprez zbog poledice i ugaženog snijeg na cesti

vrhbosanski nadbiskup u miru

Proslava 30. obljetnice kardinalske službe: Papa Ivan Pavao II. je Vinka Puljića prije 30 godina imenovao kardinalom i uvrstio u Zbor kardinala

Svečana akademija najavljena za ponedjeljak u kiseljačkom naselju Lug u kojemu kardinal provodi umirovljeničke dane

STANOVNICI POTRESENI

Tuga u Kninu nakon tragedije: 'Navodno su bombu našli u stanu u regalu'

Nažalost, ova tragedija pokazuje da oružje iz ratnog razdoblja i dalje predstavlja ozbiljnu prijetnju. Knin, koji se pripremao za blagdansko ozračje Adventa, sada čeka Dan žalosti, koji će, prema riječima gradonačelnika, biti proglašen na dan sprovoda tragično preminulog mladića.

HRVATSKA

HSP prvi put u 160 godina postojanja dobio predsjednicu

Prvi put, u 160 godina dugoj povijesti, Hrvatska stranka prava (HSP) dobila je predsjednicu, Marinu Logarušić, priopćila je u nedjelju ta stranka koja nije zastupljena u Hrvatskom saboru.

Nove mjere za suzbijanje "sive ekonomije"

Nakon podizanja stope za ulazak u sustav PDV-a na 100.000 KM, FBiH potpuno modernizira fiskalizaciju

Značajan potez, osobito za male poduzetnike, dogodio se lani kad je granica za ulazak u sustav PDV-a s 50 podignuta na 100 tisuća KM

Učitaj još

Uvedite ovih 6 izmjena u prehranu i pomozite si ako ste pod stresom ili anksiozni

1. ŠEĆER

2. MANJAK ANTIOKSIDANSA

3. KOFEIN

4. UTJECAJ OMEGA 3 MASNIH KISELINA

5. BAKTERIJE

6. VITAMINI B SKUPINE

Uređaj koji mnogi imaju kod kuće mogao bi biti izvor ozbiljnih zdravstvenih problema: ‘Odmah ga isključite ili bacite’

Još nema komentara

POSJETILI SMO Stočanku Ivanu: I u 103. odlično vidi, plete, krpa, veze..., a na tom može zahvaliti i suhoj bravetini i jelu od - loja

Nakon podizanja stope za ulazak u sustav PDV-a na 100.000 KM, FBiH potpuno modernizira fiskalizaciju

Gdje se nalazi grad ulica od 9 kilometara?

Tuga u Kninu nakon tragedije: 'Navodno su bombu našli u stanu u regalu'

Tehnologija na polju – dron u deset minuta može zasijati čak četiri hektara zemlje

Hercegovina se tresla: Dva potresa u 10 minuta

Poskupljenjima nema kraja, a stručnjaci poručuju - bit će još gore!

Analizirali smo kreditna zaduženja građana BiH: Pogledajte koliko su zaduženi i koje kredite najviše traže

Dramatična pobjeda u Skenderiji: Nestvarna borba BiH protiv Hrvatske nagrađena trijumfom!

Proslava 30. obljetnice kardinalske službe: Papa Ivan Pavao II. je Vinka Puljića prije 30 godina imenovao kardinalom i uvrstio u Zbor kardinala

Tragedija u Kninu: Policija otkrila kako je došlo do deksplozije bombe

Poskupljenjima nema kraja, a stručnjaci poručuju - bit će još gore!

Uz ovih nekoliko savjeta smanjite račune pri kupovini namirnica

Tehnologija na polju – dron u deset minuta može zasijati čak četiri hektara zemlje

Ne propustite

Prije tragedije u Kninu objavio: "Večerat će selo u mraku"

Donosimo recept za malo drugačiju štrudlu s jabukama

POSJETILI SMO Stočanku Ivanu: I u 103. odlično vidi, plete, krpa, veze..., a na tom može zahvaliti i suhoj bravetini i jelu od - loja

Nakon podizanja stope za ulazak u sustav PDV-a na 100.000 KM, FBiH potpuno modernizira fiskalizaciju

Ovaj prah imate u kući, a idealan je za zaštitu vrtnih kultura

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije

Hercegovina se tresla: Dva potresa u 10 minuta

Analizirali smo kreditna zaduženja građana BiH: Pogledajte koliko su zaduženi i koje kredite najviše traže

Napitak za zdravlje i mršavljenje... pogledajte od čega je

Poskupljenjima nema kraja, a stručnjaci poručuju - bit će još gore!

Tehnologija na polju – dron u deset minuta može zasijati čak četiri hektara zemlje

Upozorenje vozačima: Oprez zbog poledice i ugaženog snijeg na cesti

Proslava 30. obljetnice kardinalske službe: Papa Ivan Pavao II. je Vinka Puljića prije 30 godina imenovao kardinalom i uvrstio u Zbor kardinala

Tuga u Kninu nakon tragedije: 'Navodno su bombu našli u stanu u regalu'

HSP prvi put u 160 godina postojanja dobio predsjednicu

Nakon podizanja stope za ulazak u sustav PDV-a na 100.000 KM, FBiH potpuno modernizira fiskalizaciju