Bolesti srca i krvnih žila vodeći su uzrok smrti i invaliditeta u svijetu. Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, kardiovaskularne bolesti svake godine odnose više od 17,5 milijuna života. Liječnici diljem svijeta sve češće upozoravaju na važnost zdravih životnih navika kako bismo sačuvali zdravlje srca. Jedan od njih je dr. Jeremy London, certificirani kardiovaskularni kirurg redovito educira javnost o važnosti prevencije srčanih bolesti, piše zagreb.info.
Na svom Instagram profilu podijelio je listu “Stvari kojih se klonim kao kirurg za srce“, kako bi ukazao na štetne navike koje treba izbjegavati. Prva stvar na popisu je ispiranje usta sredstvima na bazi alkohola. Naime, dobre bakterije u ustima pomažu organizmu da proizvodi dušikov oksid, koji ima ulogu u širenje krvnih žila i održavanje krvnog tlaka pod kontrolom, objašnjava doktor. Međutim, ovakva antibakterijska sredstva za ispiranje usta mogu naštetiti korisnim bakterijama u ustima pa se redovita uporaba takvih sredstava povezuje se s povećanim rizikom od hipertenzije. “Zapravo možete povećati krvni tlak samo ubijanjem bakterija u ustima. A ako imate sklonost prema visokom krvnom tlaku, to može biti još gore”, objašnjava ovaj kardiokirurg. Nadalje, pušenje je, prema Londonu, “najgora stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje”.
Povećava rizik od srčanog i moždanog udara jer oštećuje unutrašnjost krvnih žila unutar ovih dvaju organa. Nikotin je i snažan vazokonstriktor što znači da sužava krvne žile, što može dovesti do porasta krvnog tlaka. Liječnik je zabrinut i zbog “vapinga” kod kojeg je također primijećen negativan utjecaj – naime, neka istraživanja su pokazala da može izazvati “određene promjene” u funkciji srca i krvnih žila te čak povećati rizik od srčane insuficijencije, prenosi najžena. London je prije tri godine potpuno prestao konzumirati alkohol i preporučuje isto svojim pacijentima. Alkohol je, kako kaže, “otrov za svaku stanicu u tijelu”. Iako neka istraživanja sugeriraju da umjerena konzumacija alkohola može smanjiti stres, London ne podržava tu “ideju”. “Je li to jedno piće tjedno ili jedno piće svake večeri, vi ipak donosite odluku i unosite otrovnu supstancu u svoje tijelo”, kaže on. “Ipak, to je individualni izbor. Ljudi sami moraju donijeti dobre odluke za sebe. Vaše tijelo, vaša pravila”, istaknuo je.
Gazirane napitke London je jednom prilikom nazvao “tekućinama smrti”. Kasnije je rekao da je možda bio previše oštar, ali budući da ove napitke smatra “pošašću” našeg vremena, htio je privući pažnju što većeg broja ljudi i ukazati na njihovu štetnost. “Naravno, gazirani napici s visokim kalorijama i unos mnogo kalorija za koje ljudi ne shvaćaju da dobivaju s gaziranim napicima zaslađenim šećerom, to je veliko ne-ne”, kaže on. Prema jednoj studiji, oni gazirani napici zaslađeni šećerom povezani su s povećanim rizikom od srčanih bolesti, dok su dijetalne verzije manje štetne, ali ne optimalne. Voda i čaj ostaju najbolji izbor, kaže ovaj liječnik. Nadalje, na ovom se popisu našla i hrana od rafiniranog brašna.
Bijelo brašno, lišeno vlakana i hranjivih tvari, česta je sastavnica prehrane. Međutim, London preporučuje proizvode od cjelovitog zrna, koji snižavaju kolesterol i smanjuju rizik od srčanih bolesti. Još jedna vrsta hrane koju doktor Jeremy izbjegava u širokom luku je ultraprerađena hrana. Pakirane grickalice, čips i proizvode s visokim udjelom šećera ili soli, kardiolog opisuje kao neprijatelje srca. “Što je duži rok trajanja, to je kraći vaš život”, kaže London. Preporučuje prirodnu, minimalno obrađenu hranu poput voća, povrća, nemasnog mesa i jaja. “Fokusirajte se na hranu koju je napravio Bog, a ne čovjek”, poručio je doktor London. Kardiolog ističe da su ove smjernice dio šireg pristupa zdravom životu koji uključuje uravnoteženu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost i izbjegavanje stresa. Naime, zdravlje srca zahtijeva dosljedne, svakodnevne odluke koje mogu dugoročno napraviti razliku. Pratimo li savjete stručnjaka, možemo smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i živjeti dulje, zdravije živote.