Po velikim je vrućinama tuširanje u hladnoj vodi često najbrži i najjednostavniji način za ohladiti se, a liječnici kažu da hladni tuš - znači voda hladnija od 21 stupanj C - ima i neke druge benefite...
1. Potiče imunološki sustav
Studije su pokazale da svakodnevno tuširanje s hladnom vodom pomaže da se poveća broj bijelih krvnih stanica u tijelu, kaže fitness i wellness trenerica Emma Caird. Ona objašnjava da su upravo bijele krvne stanice zadužene za borbu protiv infekcija i bolesti, a hladna voda, dodaje, i metabolizam potiće da poveća proizvodnju masti koja se kasnije pretvara u energiju.
2. Otklanja stres
Danas su anksioznost i depresija zastupljenije nego ikad prije, kaže liječnica s klinike Mango dr. Amber O'Brien, te objašnjava da se hladan tuš danas koristi i kao holistički pristup smanjenju takvih stanja i bolesti.
To potvrđuju i studije koje pokazuju da tuširanje s hladnom vodom povećava lučenje endorfina i smanjuje lučenje kortizola, hormona koji izaziva stres, a može, kažu, ublažiti i bol u mišićima koju osjećamo nakon iscrpljujućeg fizičkog napora.
3. Poboljšava fokus i produktivnost
Hladna voda potiče mozak da poveća fokus i razinu energije, kaže dr. O'Brien za portal Real Simple. - Tuširanje s hladnom vodom će vam dati energiju za cijeli dan, jer vas šok zbog hladnoće potiče na dublje udisanje, pa se smanjuje razina ugljičnog dioksida u tijelu što nam pomaže da koncentriramo; slično kao meditacija - objasnila je.
4. Čini dobro i koži i kosi
Hladan tuš čuva prirodna ulja na koži, a zatvara i kutikule vlasi čineći kosu sjajnijom, kaže dermatologinja i autorica s Medicinskog fakulteta Icahn dr. Debra Jaliman, te dodaje da tuširanje s hladnom vodom može smanjiti upalu, oteklinu i natečenost kože.
- Pred kraj tuširanja, počnite postupno hladiti vodu - savjetuje, pa na samom kraju skroz ugasite vruću vodu i izdržite što dulje možete.
- Cilj je najmanje 30 sekundi, odnosno do minute - slažu se liječnici.