Želite smršavjeti, ali vam teško pada odreći se hrane iako ste na dijeti? Ne brinite, jer postoje namirnice koje možete jesti svakodnevno bez straha od debljanja, a sadrže minimalnu količinu kalorija. Ove namirnice donose i mnoge blagodati, zbog čega je važno da ih uvrstite u prehranu, piše Healthline.
Bjelanjak
Jaja su općenito zdrava, a bjelanjak možete jesti u ogromnim količinama, bez brige da ćete se udebljati. Upravo zato je bjelanjak korisan za sve one koji slijede strogu dijetu.
Salata
Prepuna je vitamina A i C, kao i folne kiseline i željeza. Praktično je bez kalorija, tako da konzumacija salate u velikim količinama neće uzrokovati debljanje.
Celer
Otprilike 95 posto celera čini voda, a ova zdrava namirnica sadrži 30 posto vaše dnevne potrebe za vitaminom K. Najbolje je jesti celer kad je svjež jer izgubi većinu korisnih svojstava u roku od pet dana od rezanja.
Krastavci
Sadrže gotovo jednaku količinu vode kao i celer. Svježi hrskavi krastavci imaju značajne zdravstvene koristi. Koža krastavca sadrži većinu svoje hranjive vrijednosti, posebno beta-karoten, koji je dobar za vaše oči. Iz tog razloga je bolje da ih ne gulite.
Naranče
Mnogima su jedan od najukusnijih plodova, a u 100 grama sadrže svega 47 kalorija. Najpoznatije su po sadržaju vitamina C, a ona bijela tvar koja se nalazi ispod kore sadrži puno vlakana koja pomažu u snižavanju kolesterola.
Grašak
Idealna je i ukusna namirnica koju mnogi vole. Možda ćete je voljeti još i više kad saznate da čašica graška sadrži svega 35 kalorija. Iako je siromašan kalorijama, prilično je bogat vlaknima i proteinima.
Cvjetača
Izvrstan je izvor vitamina C i K. Najhranjivija je kada je jedete sirovu, a mnogi upravo cvjetaču koriste za pravljenje smoothieja.
Rajčica
Puna je likopena, vitamina A, C i B2, folne kiseline, vlakana, kroma i kalija. Gotovo da i nema kalorija, a pruža hranjive tvari neophodne za vaše zdravlje. Osim toga je i vrlo ukusna.
Brokula
Omiljena je hrana onih koji žele smršaviti jer u 100 grama sadrži samo 33 kalorije, ali je i čudesna namirnica jer sadrži mnogo blagodati. Osim vitamina A, C, E i K, sadrži otprilike 20 posto vaše dnevne potrebe za vlaknima, kao i velik udio proteina.
Kokice
Jedna čašica kokica napravljenih bez ulja neće utjecati na vaše tijelo. Stoga nezdrave grickalice možete zamijeniti kokicama, pa ukoliko želite nešto pregristi umjesto čipsa, uzmite kokice.