Još jedan dan je iza vas, spremni ste leći, napuniti baterije i puni energije dočekati sljedeće radno jutro kada ćete bez problema iskočiti iz kreveta, biti najbolja verzija sebe i ukloniti sve prepreke koje vam se nađu na putu. Ali, pojavljuje se problem. Mozak i dalje radi. Oči se ne sklapaju. Ako je ovo i vaš problem, sigurno niste jedini.
Što je nesanica?
Kako bismo najbolje pristupili našem problemu nedostatka sna uvelike pomaže shvaćanje same definicije nesanice. Nesanicu možemo definirati na sljedeće načine: Teškoćama uspavljivanja gdje ne možemo zaspati više od 30 minuta nakon što smo se smjestili u krevet.
Noćnim buđenjima koji su dulji od 30 minuta. Ranojutarnjim buđenjem gdje se budimo 2 sata ili više prije vremena kada smo planirali ustati.
Sa sigurnošću možemo reći da patimo od nesanice ako se ikoji od gore navedenih slučaja odnosi na nas i ponavlja se barem tri puta tjedno kroz duži vremenski period (npr. 6 mjeseci).
Potreba za snom je individualna stvar (nekome je potrebno manje sna, a nekome više) no većina istraživanja pokazuje da bi optimalna količina sna trebala biti između 7.5 i 9 sati dnevno.
Većina ljudi spava barem sat vremena manje od minimuma – iako se ovo ne čini puno, zbog specifične strukture faza spavanja čak i san koji traje 30 minuta manje od optimalnog vremena ima ponekad negativne posljedice.
Problemi na poslu
Sve vrste nesanica mogu uzrokovati probleme na radnom mjestu. Smanjena sposobnost fokusa, koncentracije, zaboravljivost i loše raspoloženje vode do slabije produktivnosti i lošijih poslovnih rezultata. S druge strane, obavljanje stresnog posla i financijska nestabilnost uzrokuju stres povezan s poslom, što opet posljedično može dovesti do nesanice.
Sudionici jednog istraživanja o povezanosti između nesanice i produktivnosti na poslu izjavili su da imaju poteškoća s koncentriranjem na sastancima, trebaju više vremena da bi završili zadatke i teže dolaze do novih ideja. Također, zabilježena je niža motivacija na radnom mjestu, slabija želja za napretkom i učenjem.
6 rješenja za nesanicu pročitajte na portalu Kreni zdravo