Prema posljednjim podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), srčane bolesti vodeći su uzrok smrti u SAD-u, a najveći je problem činjenica da nije uvijek jednostavno otkriti je li vaše srce u opasnosti.
Zato je potrebno učiniti sve što možete kako biste spriječili razvoj srčanih bolesti, a to ćete najlakše postići ako promijenite određene životne navike koje mogu dovesti zdravlje vašeg srca u opasnost, piše Best Life.
No, to ne moraju biti velike životne promjene. Ako niste baš spremni svaki dan ići u teretanu ili izbaciti svoju omiljenu prženu hranu, nova studija otkrila je da postoji i nešto jednostavnije što možete napraviti.
Naime, rezultati istraživanja pokazali su da ispijanjem samo jedne čaše mlijeka možete smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Studija je objavljena u časopisu International Journal of Obesity, a u istraživanju je sudjelovalo preko dva milijuna ispitanika iz SAD-a i Ujedinjenog Kraljevstva. Istraživači su otkrili da su oni koji su pili barem jednu čašu mlijeka dnevno imali 14 posto niži rizik od razvoja koronarnih srčanih bolesti od onih koji nisu pili mlijeko.
Redovno konzumiranje barem jedne čaše mlijeka dnevno neće povećati vaš kolesterol, a prema zaključku Klinike Mayo, visoki kolesterol može povećati rizik od razvoja srčanih bolesti. Nova studija također je otkrila da su ljudi koji su redovito pili mlijeko, imali niže razine i dobrog i lošeg kolesterola, iako se ranije smatralo da mlijeko ima značajnu razinu mliječnog kolesterola pa ga ne bismo smjeli prečesto piti.
Starija studija, iz 2018. godine, objavljena u časopisu The Lancet, proučavala je podatke 136 odraslih osoba iz 21 zemlje tijekom više od devet godina i otkrila da je konzumacija mliječnih proizvoda u cjelini dobra za srce. Prema studiji, više od dvije porcije mliječnih proizvoda dnevno, povezano je s 22 posto manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s nekonzumacijom mliječnih proizvoda.
Preporuka stručnjaka je da odrasli imaju tri porcije mliječnih proizvoda dnevno. To je jednako otprilike tri šalice mlijeka, a idealno bi bilo da konzumirate bezmasne ili nemasne varijante, koje pružaju hranjive tvari bez dodane masnoće.