Kad se ne naspavamo, nervozni smo, razdražljivi, žudimo za prekomjernim unosom hrane, a koža nam postaje siva i beživotna.
To su reakcije koje vidimo izvana, no ono što se događa u organizmu povećava rizik od mnoštva bolesti povezanih sa stresom, različitim upalnim procesima u organizmu i oslabljenim imunitetom.
Dobar san dobar je koliko za vaš izgled toliko i za vaše zdravlje jer služi i kao jedan oblik prevencije od niza zdravstvenih problema.
Problemi s kilogramima
Nakon dobrog spavanja konzumirat ćete manje kalorija i manje porcije od onih koji su neispavani, pokazala su istraživanja. Nakon noći bez dobrog sna ljudi su skloniji nezdravoj ‘brzoj hrani’.
Rizik od dijabetesa
S kroničnom neispavanošću povećava se i rizik od dijabetesa tipa 2.
Smanjeni libido
I muškarci i žene manje su zainteresirani za seks kada su neispavani. I to ne samo zbog toga što su umorni već je to povezano s hormonima. Studije su pokazale kako su muškarci koji su bili neispavani imali manju razinu testosterona.
Loše pamćenje
Iako loš san loše utječe na pamćenje i učenje dobra vijest jest da i kratki popodnevni san pozitivno utječe na pamćenje, fokusiranost i budnost.
Česte prehlade
Ljudi koji spavaju osam i više dati dnevno tri puta manje imaju rizik od ‘hvatanja’ prehlade od onih koji spavaju manje od sedam sati svaku noć.
Rizik od moždanog udara
Neke studije pokazale su kako ljudi koji spavaju manje od šest sati dnevno imaju četiri puta veći rizik od moždanog udara.
Rizik od raka
Studije su otkrile je kako žene koje imaju rak dojki, a spavaju šest sati ili još manje, imaju veći rizik od recidiva i agresivnijeg oblika raka dojka. Još jedna studija pokazuje da ospitanici kojima je dijagnosticiran rak debelog crijeva bili oni koji su prosjeku spavali šest ili manje sati po noći.