Nekoliko istraživanja je pokazalo da dosljedno spavanje i dosljedna jutarnja rutina doprinose zdravijem načinu života. Kakve prednosti ima buđenje u isto vrijeme?
Raniji odlazak na spavanje i ranije buđenje i to u isto vrijeme, može vam poboljšati život na više načina.
Prema njemačkom istraživanju, ljudi koji se rano bude i više su jutarnji tip su zapravo istrajniji, bolji su za suradnju i žude za novim iskustvima, piše Bright Side.
Bit ćete oprezniji i manje zabrinuti
Tjeskoba je, vjerovali ili ne, povezana s navikama spavanja, a to su utvrdila i istraživanja.
Rano buđenje može da vam osigurati bolje zdravlje kako tijela, tako i uma. Istraživanje je pokazalo da će ljudi koji se rano bude vjerojatnije biti uspješniji na radnom mjestu i brzo će izvršavati svoje zadatke, prenosi N1.
Manje ćete odlagati obveze
Ako ste navikli da pritiskate dugme za odlaganje kada se ujutru oglasi vaš alarm, vrijeme je da to prestanete raditi.
Znanost tvrdi da ćete manje odlagati izvršavanje zadataka i drugih obveza tijekom dana ako imate bolje jutarnje navike. To je samo još jedan razlog da ustanete na vrijeme i s entuzijazmom započnete svoj dan.
Bit ćete zadovoljniji svojim životom
Strogo određeno vrijeme spavanja i buđenja čini ljude zadovoljnijima. Uobičajena rutina spavanja i buđenja dovela je do 13 posto više zadovoljstva u privatnom životu ljudi, porasta financija za 18 posto i 21 posto više zadovoljstva u ravnoteži između poslovnog i privatnog života, pokazalo je istraživanje.
Osjećat ćete se energičnije
Postoje ljudi koji su se svaki dan pokušavali probuditi u isto vreme, a njihovi rezultati su prilično zanimljivi. Dobar primjer za to je medicinska sestra koja je odlučila buditi se svaki dan u sedam sati, čak i vikendom.
Nakon nekog vremena primjetila je kako češće vježba, bolje spava, kvalitetnije jede, a čak se i budi prije nego što se alarm oglasi.
Probava će biti bolja
Svi mi imamo cirkadijski ritam, odnosno prirodni, unutarnji proces koji regulira naš ciklus spavanja i buđenja. A u skladu s tim procesom rade i naša crijeva.
Ako odlazimo na spavanje i budimo se u isto vrijeme i imamo pravilnu ishranu, naš probavni sustav će pravilnije funkcionirati i metabolizam će biti brži.
Imunitet će biti jači
Spavanje ima važnu ulogu za naš imunitet. Naš imunološki sustav može nas uspavati jednako dobro kao što nas i probudi.
Buđenje u isto vrijeme svakog dana može itekako pomoćinašem imunološkom sustavu jer će metabolizam biti dobro organiziran.
