Blagdani su vrijeme veselja, ali i nakupljanja viška kilograma - istraživanja su pokazala da se tijekom samo jednog dana nerijetko unese i 6 tisuća kalorija, dva do tri puta više od stvarno potrebno.
Ako to želite izbjeći, evo nekoliko savjeta:
Za početak, doručkujte obvezno, jer ćete biti sitiji tijekom dana i unositi manje kalorija tijekom ostalih obroka.
Kad sjednete za stol, prvo pričekajte da stigne sva hrana ili doznajte što vas sve čeka, pa isplanirajte što ćete pojesti kako se ne bi prejedali.
Odlučite se za lakšu hranu - piletinu, puricu i ostalo meso, a priloge koji su naročito zasitni poput mlinaca ili pečenog krumpira lagano zaobiđite ili uzmite vrlo malo. Naravno, obvezno jedite salate, a masne umake izbjegavajte.
Slatkiše u kući pokušajte zadržati što dulje, ne morate sve kolače potamaniti u jednom ili dva dana.
Za stolom budite umjereni, jedite samo ono što jako volite u manjim količinama, sporo i smireno, uživajući u svakom zalogaju - osjetit ćete kada ste siti na vrijeme.
Od jutra do kasnog poslijepodneva pijte samo vodu - održat će vam probavu zdravom, jest ćete manje i smanjiti mogućnost pijanstva, gazirane sokove preskočite potpuno, a s alkoholom ne pretjerujte, prenosi Metro – portal.hr.
Grupna obiteljska šetnja nije samo prilika za druženje već i dobrodošla fizička aktivnost koja će spriječiti gomilanje kilograma.
