Obzirom da je na snazi narandžasto upozorenje zbog najavljenih ekstremno visokih temperatura u sljedećem razdoblju J.U. Zavod za javno zdravstvo Sarajevske županije izdaje preporuke za postupanje.
Postupci u slučajevima ekstremno visokih temperatura (opća uputstva):
-
Vrijeme provoditi u izračenim i zahlađenim dijelovima stana, kuće itd.
-
Napolje izlaziti samo u krajnjoj nuždi uz adekvatnu odjeću (pamučne tkanine svijetlih boja).
-
Konzumirati veće količine tečnosti koja ne sadrži kofein i alkohol.
Praktični savjeti ponašanja u slučajevima ekstremnih vrućina-toplotnih udara:
Kod jačeg toplotnog vala moguća je dehidracija i pregrijavanje organizma, što može dovesti do iscrpljenosti zbog vrućine i toplote.
U oba slučaja potrebna je pomoć liječnika. Toplotni udar može nastati ako se iscrpljenost od vrućine ne liječi, ali se isto tako može pojaviti iznenada i bez prethodnog upozorenja. Simptomi iscrpljenosti koja je uzrokovana vrućinom uključuju glavobolju, vrtoglavicu, mučninu i povraćanje, slabost u mišićima ili grčeve, bljedilo i visoku temperaturu.
Skloniti se na hladnije mjesto i piti dosta vode ili voćnih sokova. Ako je moguće, istuširati se mlakom vodom ili se osvježiti spužvom natopljenom u hladnoj vodi.
Simptomi toplotnog udara su glavobolja, mučnina, jaka žeđ, pospanost, vruća, crvena i suha koža, nagli porast temperature, konfuzija, agresija, grčevi u mišićima i gubitak svijesti. Toplotni udar može izazvati nepovratne promjene na organizmu, uključujući i mozak, ili čak smrt.
Rizične skupine:
Vrućina može utjecati na svakoga, ali neke su osobe na nju osjetljivije.
To su:
-
starije osobe;
-
bebe i mala djeca;
-
osobe koje uzimaju određene lijekove;
-
osobe oboljele od kroničnih bolesti, posebno plućni i srčani bolesnici;
-
osobe koje već imaju povećanu temperaturu tijela zbog nekih upala;
-
osobe koje uživaju alkohol ili droge;
-
osobe koje imaju problema sa kretanjem;
-
osobe koje su tjelesno aktivne, kao što su radnici, sportisti i žene.
Šta treba učiniti?
Pratiti vijesti, te redovno slušati vremensku prognozu kako bi bili informirani o temperaturi. Planirati unaprijed kako bi se smanjio rizik od toplotnog vala ili iscrpljenosti izazvane vrućinom.
Kloniti se vrućine:
-
Ako su prognozirali toplotni val, pokušati planirati dan na način da se izbjegne izloženost vrućini.
-
Izbjegavati izlazak u najtoplijem dijelu dana (između 11 i 16 sati), izbjegavati napor.
-
Izbjegavati naporne vanjske aktivnosti, kao što su sport ili radovi na otvorenom, odgoditi to za nešto svježiji dio dana, recimo rano jutro.
-
Ako se mora izaći, kretati se u hladu, nositi šešir ili kapu i laganu i široku odjeću, po mogućnosti pamučnu, te ponijeti sa sobom vodu za piće.
Osvježiti se:
-
Boraviti u najsvježijem dijelu stana, koliko god je to moguće.
-
Zamračiti prostorije okrenute prema suncu.
-
Ne otvarati prozore, jer je zrak u prostoriji hladniji nego vani. Otvoriti ih kada unutarnja temperatura naraste noću.
-
Tuširati se mlakom vodom, a nekoliko puta tijekom dana osvježiti se hladnom vodom, posebno lice i zatiljak.
-
Redovito piti vodu iako se ne osjeća žeđ.
-
Izbjegavati alkohol i kavu, oni pogoršavaju dehidraciju.
-
Jesti kao inače, te pokušati više jesti hladnu hranu, salate, voće i povrće.
Potražiti pomoć ukoliko postoji zabrinutost:
-
Nazvati svog ljekara ili hitnu pomoć ako ste zabrinuti za svoje zdravlje tijekom toplotnog vala, posebno ako se uzimaju neki lijekovi ili se jave neuobičajeni simptomi;
-
obratiti pažnju na grčeve u rukama, nogama ili stomaku, osjećaj blage konfuzije, slabost ili probleme sa spavanjem.
-
Ako se jave gore navedeni simptomi, odmoriti se nekoliko sati, osvježiti se i piti vodu ili
voćne sokove, te potražiti pomoć liječnika ako se stanje ne popravi ili se pogorša.
Pružiti pomoć drugima:
-
Ako poznajete nekoga iz gore navedenih rizičnih skupina, pružite mu potreban savjet i pomoć tijekom toplotnog vala.
-
Starije osobe koje žive same treba svakodnevno posjećivati.
Dok čekate hitnu pomoć:
-
Ako je moguće, premjestiti osobu na hladnije mjesto;
-
otvoriti prozore da se stvori strujanje zraka;
-
rashladiti osobu otkopčavanjem odjeće, prskanjem hladnom vodom ili je umotati u vlažne čaršafe;
-
ako je pri svijesti, dati joj vode ili voćnog soka;
-
ne davati nikakve lijekove
Ostale informacije
Redovno pratiti vremensku prognozu i bilo kakva upozorenja vezana za povećanje temperature, u sredstvima javnog informiranja.
Napomena:
Za više informacija o utjecaju toplotnog udara na zdravlje i posebnim mjerama zaštite i ukazivanja prve pomoći, konsultovati najbližu zdravstvenu ustanovu.
