Ponekad može biti teško ubaciti zdrava jela u vaš prenatrpani dnevni raspored, pogotovo ako radite dokasno. Ipak, studija otkriva da jedenje kasno navečer može biti jako loše za vaše zdravlje.
U studiji objavljenoj u časopisu Science Advances, istraživači su podijelili 19 osoba – muškarce i žene – u dvije grupe s različitim vremenima hranjenja. Jedna grupa je jela preko dana, a druga tijekom noći. Oni koji su jeli tijekom noći iskusili su porast od 6,4 posto u razini šećera u krvi, što može dovesti do ozbiljnih poremećaja u zdravlju poput dijabtesa i bolesti srca, piše EatThis.
Ako jedete kasno navečer, postoji nekoliko stvari koje mogu utjecati na razinu šećera u krvi, poručuje doktorica Lisa Young.
“Ako jedete vrlo kaloričnu hranu u obliku jako procesirane hrane koja ima puno šećera i soli kasno, ne postoji šansa da potrošite te kalorije jer odlazite u krevet, stoga je lako i nakupiti suvišne kilograme”, kaže Young.
Stručnjaci zato preporučuju da promijenite svoju rutinu jedenja i obroke većinom konzumirate tijekom dana.
