Čašica soka od đumbira na prazan želudac ne samo da olakšava probavu, već i pomaže mršavljenju. Blagotvorni učinci đumbira već su nadaleko poznati, primjerice djeluje kao prirodni lijek protiv mučnina. Na odobravanje je naišao i u wellness zajednici.
U moderno doba, sjedilački način života više je pravilo nego iznimka a štetni učinci očituju se u porastu kroničnih bolesti. Kako bismo prevladali ovu ‘pandemiju’ bolesti načina života, važno je revidirati svoju dnevnu rutinu i slijediti savjete o prehrani i fitnesu koji mogu pomoći u smanjenju nuspojava neaktivnog načina života, piše Ordinacija.hr.
U potrazi za zdravijim načinom života, pojedinci često traže prirodne lijekove. Jedan takav eliksir koji je privukao značajnu pažnju je sok od đumbira, osobito kada se konzumira na prazan želudac. Uključivanje soka od đumbira u vašu jutarnju rutinu je jednostavan, ali moćan korak prema zdravijem načinu života. Međutim, ključno je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom ili dijetetičarom prije nego napravite značajne promjene u svojoj prehrani, osobito ako imate postojeće zdravstvene probleme, kaže dr. Neeti Sharma, viša dijetetičarka u Marengo Asia Hospitals.
Dr. Sharma navodi mnoge dobrobiti soka od đumbira na prazan želudac:
1. Zdrava probava
Đumbir je stoljećima slavljen zbog svojih probavnih svojstava. Konzumacija soka od đumbira na prazan želudac može potaknuti proizvodnju probavnih enzima, što pomaže boljoj probavi tijekom dana. Pomaže u ublažavanju probavnih smetnji, nadutosti i drugih probavnih tegoba.
2. Podrška imunološkom sustavu
Prepun antioksidansa i protuupalnih spojeva, sok od đumbira može igrati ključnu ulogu u jačanju imunološkog sustava. Čaša soka od đumbira može tijelu pružiti snažnu obranu od infekcija i bolesti.
3. Regulacija tjelesne težine
Za one koji su na putu mršavljenja, sok od đumbira može biti vrijedan saveznik. Poznato je da pospješuje metabolizam i ubrzava procese sagorijevanja masti. Osim toga, pomaže u kontroli apetita, sprječava prejedanje i potiče osjećaj sitosti.
4. Ublažavanje jutarnjih mučnina
Trudnice koje pate od jutarnjih mučnina mogu pronaći olakšanje u soku od đumbira.
5. Regulacija šećera u krvi
Dijetetičarka tvrdi da neka istraživanja pokazuju kako redovita konzumacija soka od đumbira na prazan želudac može pomoći u kontroli razine šećera u krvi.
6. Kognitivni poticaj
Đumbir sadrži antioksidanse koji mogu doprinijeti zdravlju mozga. Poboljšanjem kognitivnih funkcija i smanjenjem oksidativnog stresa, sok od đumbira može podržati mentalnu jasnoću i fokus tijekom dana.
7. Protuupalno djelovanje
Kronična upala povezana je s raznim zdravstvenim problemima. Snažna protuupalna svojstva đumbira mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu, potencijalno sprječavajući stanja povezana s dugotrajnom upalom.
8. Poboljšana cirkulacija
Poznato je da đumbir potiče zdravu cirkulaciju krvi. Ispijanje soka od đumbira na prazan želudac može doprinijeti poboljšanju protoka krvi, povoljno djelujući na zdravlje kardiovaskularnog sustava i smanjujući rizik od vaskularnih bolesti.
Moguće nuspojave
Dijetetičarka ipak upozorava na pretjeranu konzumaciju đumbira, napominjući da kod pojedinih osoba može dovesti do nuspojava.
Đumbir može izazvati žgaravicu, proljev i želučane smetnje. Također može usporiti zgrušavanje krvi, što može povećati rizik od krvarenja, posebno kod osoba koje uzimaju antikoagulanse. Može i regirati s određenim lijekovima, uključujući one za dijabetes i visoki krvni tlak.
Iako može biti vrijedan dodatak zdravoj prehrani, umjerenost je ključna. Pretjerana konzumacija može dovesti do štetnih učinaka, a osobe s određenim zdravstvenim stanjima trebaju se posavjetovati sa zdravstvenim djelatnikom prije nego što uvrste đumbir u svoju rutinu, kaže ona.
