Novi dan, novi viralni hit. Ovaj put internet je poludio za treningom 12-3-30, i to ponajprije jer je ovo iznimno jednostavan način ojačavanja cijelog tijela.
Trening koji se naziva 12-3-30 započeo je svoje osvajačko putovanje, gdje drugdje nego na TikToku, a o njemu sada s entuzijazmom pričaju fitness gurui, ali i obični ljudi koji uživaju u prednostima ove metode vježbanja. Prednost ovog treninga jest u tome što je izuzetno jednostavan, a čak ne zahtijeva ni puno vremena: na traci za trčanje potrebno je provesti samo pola sata, piše ljepotaizdravlje.hr.
Trening 12-3-30
Brojevi 12-3-30 u principu predstavljaju podešavanja trake za trčanje: prema engleskom sustavu, ovo se odnosi na nagib od 12, tempo od 3 milje na sat (to je oko 4,8 km/h) i konačno sve to traje 30 minuta. Jasno je da tempo nije brz, ali potrebno je hodati po prilično strmoj uzbrdici, što znači da uključujemo mišiće nogu i gluteusa.
Ovu vježbu potrebno je raditi što više puta tjedno, a rezultat će, prema Loren Giraldo, TikTok korisnici koja stoji iza ove metode, biti vitkije i oblikovanije tijelo.
@laurengiraldo Game changer honestly
♬ original sound - Lauren Giraldo
Inače, njezin video već je vidjelo gotovo 13 milijuna ljudi na TikToku i mnogi su isprobali ovu metodu. Povratne informacije su poprilično entuzijastične, jer uistinu nije potrebno nikakvo posebno znanje ili oprema za kretanje (osim trake za trčanje), a također donosi dobre rezultate.
