Kako biste se ujutro budili bez alarma i odmorniji ključno je popraviti cirkadijalni ritam tijela, koji je u biti naš unutarnji sat. To je ono što nam govori kada bismo trebali početi razmišljati o odlasku na spavanje
Naše misli i djela mogu pozitivno ili negativno utjecati na naš ritam, a poremećaj sna ima značajan utjecaj na naše mentalno i fizičko blagostanje.
Stoga je važno pridržavati se ponašanja koje podržavaju prirodni unutarnji sat ako se želite ujutro lakše buditi.
Držite se rutine spavanja
Stvaranje redovite rutine koju vaše tijelo treba slijediti vrlo je važno, stoga se pokušajte držati istog vremena odlaska na spavanje i buđenja.
Izbjegavajte spavati tijekom dana kako biste lakše zaspali noću i kako bi vaše tijelo imalo jasnu predodžbu o tome kada je dan i noć.
Popravite rutinu prije spavanja
Izbjegavajte aktivnosti koje mogu izazvati stres prije spavanja. To će vam pomoći da poboljšate san i da se odmorniji probudite ujutro.
Ključne stvari koje treba izbjegavati uključuju konzumiranje kofeina ili alkohola kasno navečer kao i korištenje mobitela. Umjesto toga, pokušajte konzumirati umirujuće tople napitke poput prirodnih biljnih čajeva bez kofeina ili čitati prije spavanja.
Ako je moguće, držite zavjese otvorene kako biste pustili prirodno svjetlo. To bi trebalo pomoći da se probudite bez potrebe za alarmom, piše Metro.
