Ako još uvijek niste, vjerojatno ćete kad-tad doživjeti grčeve u nogama. Grčevi vas mogu pogoditi u bilo koje doba dana – bez obzira spavate li, trčite ili radite nešto sasvim drugo. U par sekundi nastaje oštra bol koja je jako iscrpljujuća, nagla i jaka te obično traje od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Ovakvu bol možete ublažiti nježnim istezanjem mišića.
Međutim, ako se grčevi ponavljaju, svakako razmislite da potražite uzrok koji može tome pridonijeti, poput problema sa štitnjačom, piše ljepotaizdravlje.hr.
Razlozi zbog kojih može doći do grčeva u nogama
Dehidracija: dehidracija može biti jedan od uzroka, pogotovo kada se radi o sportašima i tijekom ljetnih mjeseci ako ne konzumirate dovoljno tekućine. Upravo se vježbanjem i znojenjem gubi puno tekućine pa je zato važno imati naviku redovitog pijenja vode.
Neuravnotežen unos kalcija, natrija, magnezija i kalija može dovesti do grčenja nogu. Zato je važno birati hranu i pametno jesti – banane, batat, jogurt, špinat i orašasti plodovi bogati su mineralima pogodnima za mišiće i mogu ukloniti nedostatke koji bi uzrokovali grčeve u nogama.
S druge strane, izbjegavajte kofein koje se nalazi u kavi i čaju te nekim gaziranim sokovima jer može doprinjeti grčevima i usporiti cirkulaciju u mišićima.
Za vrijeme trudnoće šanse za nedostatak magnezija i kalija su veće pa pripazite i na to kako biste izbjegli grčeve.
Također, živčani sustav može biti krivac za grčeve kada nešto dugoročno i naporno radite – odmor i istezanje itekako su važni u tim situacijama. Mišići ne djeluju jednako i ne reagiraju jednako na svaku vašu kretnju pa je važno znati da svako povećanje intenziteta treninga može izazvati grčeve.
Sjedenje i stajanje: mišići su stvoreni za kretanje i upravo zato biste nakon svakog dugotrajnog sjedenja ili stajanja mogli osjetiti grčenje nogu.
Ako ste zabrinuti zbog čestih grčeva u nogama, svakako posjetite svog liječnika koji će vas na najbolji način savjetovati.
