S hladnijim mjesecima, pojedini se malo više opuštaju i uživaju u hrani u kojoj možda i ne bi trebalo, što u većini slučajeva dovodi do neželjenih kilograma. Dijetetičari su za Health Shots odabrali zdrave i odlične vrste voća u kojima možete uživati u većim količinama. Osim što zadovoljavate potrebe za hranom, konzumiranjem ovih namirnica pozitivno utječete na varenje, što dugoročno utječe na gubitak težine i generalno zdraviju ishranu.
Bobičasto voće
Bobičasto voće, kao što su jagode, maline, borovnice i kupine, odličan su dodatak svakoj dijeti za mršavljenje. Ovo voće ne samo da ima malo kalorija, već je i bogato antioksidansima, vlaknima i vitaminima. Visok sadržaj vlakana pomaže kako bi se duže zadržao osjećaj sitosti i smanjuje rizik od prejedanja. Osim toga, bobičasto voće sadrži puno vode, što vam pomaže da ostanete hidrirani tijekom dana. Možete ga konzumirati svježeg ili ga dodati u jutarnji smoothie, jogurt ili zobene pahuljice, piše Index.hr.
Kruške
Kruške su još jedno zimsko voće koje može doprinijeti gubitku težine. Bogate su vlaknima, posebno pektinom, koji pomaže u reguliranju razine šećera u krvi, poboljšava varenje i smanjuje apetit. Kruške također sadrže visoku količinu vode, što ih čini hidratantnom i zasitnom užinom koja je niskokalorična. Dobar su izvor antioksidanata koji smanjuju upale u tijelu i poboljšavaju cjelokupno metaboličko zdravlje. Možete ih jesti same ili narezane u salatama, prenosi Health Shots.
Grejpfrut
Grejpfrut se često smatra superhranom za gubitak težine zbog svoje sposobnosti ubrzavanja metabolizma i smanjivanja apetita. Poznat je po tome što ima malo kalorija; oko 80. Bogat je vodom, koja pomaže u hidrataciji i podržava zdravo varenje. Prirodna kiselost grejpfruta poboljšava varenje, što je neophodno za održavanje zdravog metabolizma. Konzumiranje polovine grejpfruta prije obroka može pomoći u kontroli gladi i spriječiti prejedanje.
Narandže
Narandže su bogate vitaminom C, esencijalnom hranljivom materijom koja jača imunitet i stimulira metabolizam. Kada je u pitanju gubitak težine, odličan su izvor vlakana i vode, što pomaže u smanjenju gladi i povećanju sitosti. Osim što imaju malo kalorija, njihova prirodna slatkoća može zadovoljiti želju za šećerom, smanjujući potrebu za slatkim grickalicama. Možete ih konzumirati svježe ili dodati kriške u salatu kao užinu.
Kivi
Kivi je malo, ali snažno voće koje ima malo kalorija i bogato je vitaminom C, kalijem i vlaknima. Ovo egzotično voće je poznato po svojoj sposobnosti da stimulira zdravo varenje i regulira funkciju crijeva, što je neophodno za efikasan gubitak težine. Visok sadržaj vlakana također doprinosi osjećaju sitosti, smanjujući potrebu za grickanjem. Njegova prirodna slatkoća i osvježavajući okus čine ga odličnim dodatkom voćnim salatama, smutijima ili kao zasebnu užinu.