Ako se pitate kako poznate dame poput Monice Bellucci, Nede Ukraden ili naše Kolinde Grabar Kitarović uspijevaju postići i održati savršenu liniju, odgovor se nalazi u popularnoj liposukcijskoj dijeti. Ova dijeta obećava gubitak 10 kilograma u samo 10 dana, a temelji se na konzumaciji prirodnih masti i eliminaciji ugljikohidrata iz prehrane. Masti se ne izbjegavaju jer imaju važnu ulogu u našem organizmu, no biraju se zdrave masti. Osim toga, dozvoljeno je meso, riba, jaja, sir, mliječni proizvodi te svježe voće i povrće. Ono što će sladokuscima vjerojatno ovu dijetu otežati je činjenica da je šećer strogo zabranjen.
Svaki dan se započinje limunadom (naravno, nezaslađenom), a zatim slijedi lagani doručak. To može biti omlet sa sirom ili smoothie. Za ručak je dobra kombinacija kuhanog ili pečenog mesa (osim svinjetine) i povrća te salate. Bitno je napomenuti da je najbolje izbjegavati povrće koje raste ispod zemlje jer je puno škroba.Iako mnoge dijete savjetuju da se preskače večera, no s liposukcijskom dijetom to nije slučaj. Za večeru također možete jesti meso ili ribu s povrćem, a za najbolje rezultate bilo bi dobro da je pojedete između 18 i 22 sata.
Bitno je da se pije 2 litre vode na dan, a također između obroka možete piti kavu, limunadu, čaj bez šećera.Budući da je ova dijeta, kao i svaka, restriktivna, preporučuje se unos probiotika (da biste održali zdravu mikrofloru u crijevima), multivitaminskih tableta (do 2 dnevno) i omega 3 masnih kiselina. Prije odlaska na dijetu posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Jelovnik za 5 dana liposukcijske dijete
1. DAN
- Doručak: Limunada i domaći smoothie.
- Ručak: Pržene tikvice ili patlidžan i porcija kupus salate.
- Večera: Odrezak i porcija zelene salate.
2. DAN
- Doručak: Limunada, vafl biskvit s cimetom (po mogućnosti domaći) i kava ili čaj.
- Ručak: Krem juha od gljiva, komad prženog pilećeg filea i sezonska salata po izboru.
- Večera: Porcija salate od krastavaca i voće po izboru.
3. DAN
- Doručak: Limunada, omlet sa sirom i suhim mesom i jogurt.
- Ručak: Juha od povrća, pileća pljeskavica i rajčica.
- Večera: Plodovi mora i salata po izboru.
4. DAN
- Doručak: Limunada, salata od tune i tikvica.
- Ručak: Riža s govedinom i dvije rajčice.
- Večera: Riba po izboru i porcija sezonske salate.
5. DAN
- Doručak: Limunada i domaći smoothie po izboru.
- Ručak: Pileća pljeskavica i salata od paradajza i krastavaca.
- Večera: Salata od povrća po izboru, piše superdijeta.com.
