Vitamin D je bitan nutrijent koji je našem tijelu potreban za mnoge vitalne procese, uključujući izgradnju i održavanje jakih kostiju.
Osim provođenjem vremena na suncu, vitamin D možete unijeti u tijelo konzumirajući namirnice bogate ovim vitaminom, a u nastavku pročitajte koje namirnice ga sadrže najviše.
Masna riba
Masna riba i plodovi mora među najbogatijim su prirodnim izvorima vitamina D. Porcija od 100 grama konzerviranog lososa može osigurati do 386 IU-a vitamina D.
Točan sadržaj vitamina D u morskim plodovima može varirati ovisno o vrsti. Vitamin D nalazi se u tuni, skušama, školjkama, škampima i sardinama, prenosi N1.
Gljive
Gljive su jedini vegetarijanski izvor vitamina D, piše Telegrafi. Gljive mogu proizvesti vlastiti vitamin D nakon izlaganja UV svjetlu.
Žumanjak
Žumanjci su još jedan izvor vitamina D koji lako možete uključiti u svoju prehanu.