pokušajte

Bez sprava! 4 trika za izvođenje vježbi iz teretane kod kuće

vjezbe
Guliver/Thinkstock
26.11.2016.
u 19:31

Nemate vremena za odlazak u teretanu? Ne osjećate se ugodno dok vježbate s drugim ljudima i radije biste vježbali između vlastita četiri zida? Otkrivamo vam kako da osnovne vježbe iz teretane jednako efikasno izvodite kod kuće.

Kod vježbanja u teretani imate potrebne rekvizite i sprave pa nije problem složiti trening. Međutim, što kad dođemo doma? Tada treba nam malo volje i malo mašte, kaže Raul Ivičić, magistar kineziologije, donosi zadovoljna.hr.

A uz malo volje i mašte u vlastitom domu možete jednako efikasno izvoditi 4 osnovne vježbe iz teretane:

1. Dok radite čučnjeve, umjesto utega u rukama držite bočice napunjene vodom te ruke držite u visini ramena. Na taj način jednako učinkovito kao noge jačat ćete i ruke.

2. Ruke spustite uz tijelo i dalje držeći bočice s vodom te radite vježbu iskoraka unazad.

3. Sjednite na stol i podižite noge tako da bočicu s vodom držite među stopalima.

4. Legnite na pod i podižite noge u koljenima dok vam pomagač svojim rukama položenima na vaše pete stvara otpor poput utega.

Ključne riječi

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.
Važna obavijest

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije