Stalna je hidratacija na prvom mjestu u mojoj wellness rutini, pa dan započinjem ispijanjem velike boce vode; obične ili gazirane, napisala je za Mind Body Green dr. Maya Feller, dijetetičarka specijalizirana za sprječavanje kroničnih bolesti s hranom.
- Iako potrebe za tekućinom kod svakog od nas ovise o mnogim čimbenicima; put trenutnog zdravstvenog stanja, lijekova, razine aktivnosti i životne dobi; tekućina nam je svima tijekom toplijih mjeseci iznimno bitna, jer tse znojimo i gubimo više vode nego inače - rekla je dr. Feller i podijelila što ona ljeti radi da nadoknadi izgubljenu vodu:
1. Čista voda z pipe za početak dana
Feller savjetuje pijenje tekuće vode iz pipe, a ako živite negdje gdje voda nije potpuno čista, preporučuje korištenje filtera i vrčeva za pročišćavanje.
2. Dodavanje okusa vodi
Dodavanje mjehurića ili voća i začinskog bilja jednostavan je način za spravljanje primamljivog i zdravog pića koje je odlična alternativa raznim zaslađenim napitcima.
Njene omiljene kombinacije okusa:
- đumbir, limun i krastavac - đumbir djeluje protuupalno, limun je bogat antioksidansima, a krastavci su puni vode i vlakana.
- čaj od ledene metvice i narezani krastavci
- smrznuta dinja, limeta i gazirana voda - smrznuta dinja i limeta gaziranoj vodi daju slatkasti i pomalo trpki okus.
3. Alarm kao podsjetnik na pijenje
Danas za to postoje razne aplikacije, a postoje i 'pametne boce' za vodu, koje same prate koliko ste popiti i računaju koliko bi trebali, kaže dijetetičarka.
4. Namirnice bogate vodom
Iako 80 posto vode dolazi iz raznih pića, preostalih 20 posto dobijemo iz hrane, pa je ljeti posebno važno jesti hranu punu vode, odnosno što više raznog voća i povrća, objasnila je.
