Nošenje neadekvatne obuće ima niz posljedica na fizičko zdravlje - narušava se balans tijela, dinamika opterećenja stopala pri stajanju i hodu, način gaženja, iskoraka i doskoka, duljina koraka, rad mišića nogu i trupa, kaže dr. Hrvoje Klobučar.
Dobra obuća preduvjet je dobre osnove tjelesne posture, raspoloženja i samopouzdanja, napominje dr. Klobučar, ortoped iz Poliklinike Akromion i pojašnjava koji su znakovi da netko nosi neadekvatnu obuću:
- Pod neadekvatnom obućom može se smatrati premalena, tijesna obuća u kojoj su stopala stisnuta, a već nakon nekoliko koraka može doći do pojave bolova, grčeva u malim mišićima stopala i potkoljenice. Tada ljudi koji nose takvu obuću nastoje čim prije sjesti, odmoriti noge i izuti cipele. Neadekvatna je i ona obuća koja prema obliku (formi) ne slijedi linije stopala. Tada će biti potrebno vrijeme da se cipela ‘razgazi’ kako bi stopalu bilo ugodno, a kad se to konačno dogodi, obično je vrijeme da se promijeni iznošena obuća - objašnjava.
Ortoped kaže da cipele treba nositi dok ne prestanu davati potporu stopalu i nozi. Kad se cipele potroše na jednom dijelu, primjerice na vanjskom ili unutarnjem rubu, one više ne zadržavaju stopalo u optimalnom položaju i treba ih mijenjati. Naglašava da je važno više brinuti o stopalima te da tijekom kupnje ne treba birati samo modernu i atraktivnu obuću, nego prije svega udobnu i funkcionalnu.
- Također, valja se redovito baviti različitim fizičkim aktivnostima koje uključuju i brigu o općoj zdravstvenoj kondiciji, tjelesnoj težini i stanju muskulature tijela. Vježbajte i stopala, a ako već patite od statičkih tegoba i imate stojeći posao, savjetujem izradu individualnih ortopedskih uložaka koji mogu olakšati opterećenje stopala - pojašnjava.
Stopalo je jedini dio tijela koji se uvijek nalazi u dodiru s podlogom i kada stojite, sjedite ili ležite. Stopala vole biti bosa, građena su za bosonogi hod po prirodnom tlu, ne vole beton, asfalt niti kruto kalupljene cipele debelih i tvrdih potplata. Građa stopala nije takva da bi ono bilo sposobno podnositi velika statička opterećenja. Mišići stopala traže aktivnost koja je moguća samo u dovoljno podatnim i fleksibilnim cipelama. Aktivni mišići podržavaju svodove stopala, pojačavaju cirkulaciju krvi i limfe u nogama i smanjuju oticanje stopala te osjećaj umora.
- Zatvaranje stopala u obuću tvrdih potplata i ravne podloge dovodi do postupne neaktivnosti malih mišića stopala, a posljedica je njihova atrofija (slabljenje). Ti mišići nemaju potrebu biti aktivni u uvjetima u kojima je stopalo ‘imobilizirano’. S vremenom, to dovodi do poremećaja statike stopala što ima nepovoljan utjecaj na držanje tijela - objašnjava Klobučar.
Pravila uz koja će stopala biti zdrava
- I stopalima koja nemaju izraženu deformaciju udobnije je u cipelama s individualno izrađenim ortopedskim uloškom.
- Imate li spušten prednji svod i sklonost ukliještenju živca među glavicama zastopalnih kostiju, izbjegavajte pete i tvrde đonove.
- Neće vam naštetiti niti balerinke niti štikle ako ih nosite umjereno, dakle, ne toliko dugo da izazovu bol.
Pate potkoljenice Žene koje hodaju 40 ili više sati tjedno na visokim petama nanose trajnu štetu mišićima potkoljenice. Pri hodu u potpeticama stopala su savinuta, a nožni prsti neravnomjerno opterećeni u odnosu na ostatak stopala te dolazi do skraćivanja vlakana mišića lista.
Opasne ‘visine’ Stopala djeluju kao “jastuci” koji štite kostur od udaraca, no u visokim potpeticama ne mogu obavljati svoju prirodnu funkciju. Što je peta veća, to je i veći pritisak na kosti. Tako peta od 10 centimetara povećava taj pritisak za gotovo 30 posto.
Ako prsti u cipeli nisu slobodni, riskirate deformacije Ljudi koji pate od deformacija prednjeg dijela stopala i prstiju, osobito trebaju paziti da njihova obuća u tom dijelu bude dovoljno prostrana. Prsti ne smiju biti stisnuti i mora im se dozvoliti pomicanje.
I u zimskoj cipeli stopalo mora biti aktivno u pokretu Cipela zimi treba štiti od vlage i hladnoće, s nešto debljim dovoljno savitljivim potplatom kako bi stopalo moglo biti aktivno u pokretu. Potplat ne smije kliziti na podlozi i mora biti mekana kako bi amortizirala udarce o podlogu.
Prirodni i prozračni materijali najbolji su izbor Treba birati obuću izrađenu od prozračnih i prirodnih materijala. Tako se smanjuju vlaženje stopala i mogućnost razvoja gljivičnih oboljenja. Preporučljivo je promijeniti obuću u skladu s ambijentom u kojem se boravi. Nije uputno raditi u uredu osam ili više sati u visokim čizmama ili debelim gojzeri
Ojačanja oko zgloba čuvaju nesiguran gležanj Ljudi koje imaju poteškoće s nestabilnim gležnjevima trebali bi nositi cipele koje se vežu preko i iznad gležnjeva, osobito one koje su ojačane s obje strane i smanjuju mogućnost uganuća gležnja na vlažnim i skliskim podlogama.
Sve više od 4 cm nosite samo u posebnim prilikima Idealna visina potpetica za svakodnevno nošenje je četiri centimetra. Treba nositi i uloške za cipele koji će smanjiti napor za zglobove. Više potpetice ne nosite češće od dvaput tjedno.
