Hladno vrijeme dobar je izgovor da se izbjegne svakodnevno trčanje, ali novo istraživanje ukazuje na to da se vježbanjem na nižim temperaturama sagorijeva više masnoća, barem kad su u pitanju kraće vježbe visokog intenziteta.
U studiji provedenoj na 11 gojaznih dobrovoljaca „umjerene fizičke spreme“ pokazalo se da je oksidacija lipida, što je tehnički izraz za sagorijevanje masti, bila tri puta veća kad su vježbali na temperaturi oko nule u poređenju sa vježbanjem u „toplotno neutralnom okruženju“ na oko 20 stupnjeva Celzijusa.
Svi dobrovoljci su na objema temperaturama bili podvrgnuti setu standardnih vježbi visoko intenzivnog intervalnog treninga (HIIT), odnosno vježbanju u kojem se u kraćim intervalima smjenjuju vježbe visokog intenziteta i relaksacije.
„Ovo je prva poznata studija koja istražuje učinak niskih temperatura na akutni metabolizam tijekom intenzivnog intervalnog treninga“, napisali su znanstvenici kanadskog univerziteta „Laurentian“.
Ali za sada nije utvrđeno da vježbanje na hladnoći ima dugoročniji učinak na ubrzavanje metabolizma.
S obzirom na to da se radi o studiji sprovedenoj na malom uzorku ispitanika i sa svega nekoliko HIIT treninga, prerano je izvlačiti trajne zaključke, ali znanstvenici se slažu da je riječ o zanimljivoj početnoj točki istraživanja o tomu na koji način temperatura ambijenta može da utječe na sagorijevanje kalorija.
Poznato je da su intenzivne intervalne vježbe, nezavisne od temperature, veoma učinkovite u sagorijevanju masti.
Budući da je vježbanje ključno u smanjenju rizika od dijabetesa, kardiovaskularnih i brojnih drugih bolesti, važno je da što više znamo o tomu šta čini učinkovitu i korisnu vežbu, a što ne, napisali su znanstvenici.
Istraživanje je objavljeno u časopisu „Journal of Applied Physiology“.
