Sol često ima lošu reputaciju, ali natrij je apsolutno nužan mineral u tijelu, ključan za održavanje ravnoteže tekućina, prijenos živčanih impulsa i podršku pravilnim kontrakcijama mišića. Međutim, iako tijelu treba dovoljno ovog minerala da obavlja navedene funkcije, unos prevelike količine natrija može naškoditi vašem zdravlju.
Stručnjaci su za livestrong naveli četiri načina na koje vam vaše tijelo može ukazati da konzumirate previše soli.
1. Stalno ste žedni
Nije baš novost da nam konzumacija slanih namirnica izaziva osjećaj žeđi, no mnogi se pitaju zašto se to točno događa.
Kada koncentracija krvi počne rasti zbog povećanja tvari poput natrija u tijelu, mozak i bubrezi počinju raditi kako bi obnovili ravnotežu.
Na primjer, antidiuretski hormon može biti aktiviran kako bi tijelo zadržalo tekućinu koja pomaže razrjeđivanju naglog porasta razine natrija, prenosi N1.
2. Osjećate nadutost
Iako može djelovati kontraintuitivno piti više vode kada se osjećate naduto, to zapravo može poništiti učinke konzumiranja previše soli.
Unošenje dovoljne količine tekućine može isprati sve iz sustava, uključujući i višak natrija.
Kako biste suzbili osjećaj nadutosti, stručnjaci savjetuju da pijete puno vode, prošetate nakon obroka ili popijete malo čaja s limunom.
3. Hrana vam ima bljutav okus
Soljenje hrane nije glavni krivac za visok unos natrija. Većinu naše konzumacije natrija čine prerađeni i pakirani proizvodi poput juha iz vrećice, smrznutih obroka, grickalica i suhomesnatih proizvoda.
Izloženost prženoj, umakom prelivenoj ili prekomjerno soljenoj hrani može naviknuti vaše okusne pupoljke na određenu razinu soli.
4. Imate visok krvni tlak
Prekomjerni unos natrija potiče zadržavanje tekućine, što je glavni faktor visokog krvnog tlaka.
Višak tekućine može izvršiti pritisak na krvne žile. S vremenom taj pritisak može ometati normalni protok krvi i kisika do organa, otežavajući obnavljanje ravnoteže tekućine i elektrolita.
Dugotrajna nekontrolirana hipertenzija povećava rizik od moždanog udara, srčanog udara, zatajenja srca i kronične bolesti bubrega.
