Bilo da se radi o dobrom prijatelju ili članu obitelji, važno je da znate koji ljudi su vam najpotrebniji kada nemate s kim razgovarati i koji će prije svega biti pozitivni.
Bilo da ste promijenili okolinu te pokušavate pronaći društvo ili ste jednostavno u drugoj fazi život od vama bliskih ljudi, s usamljenošću se ponekad nije lako boriti. Čak i ako nemate razloga biti usamljeni, osjećaj se može javiti sam od sebe, kako piše Woman’s Day.
“To je nešto što je svako ljudsko biće barem jednom iskusilo ili tek bude”, kaže Lisa Bahar, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja u Newport Beachu u Kaliforniji.
Ako takvo stanje potraje, može biti loše za fizičko i psihičko zdravlje. Ako vas je uhvatio osjećaj usamljenosti, možete se protiv njega boriti na razne načine, prenosi 24sata.hr.
1. Popis aktivnosti koje možete raditi sami
Zvuči ironično, no ako svoju samoću ikada pokušate izliječiti okružujući se ljudima, sreća može biti kratkotrajna.
“Čim tih ljudi nema, počinjete se opet osjećati usamljeno”, tvrdi Bahar.
Umjesto toga, napravite popis aktivnosti u kojima uživate ili koje bi mogli isprobati. Izbora je bezbroj, od slikanja, čitanja, pisanja, fotografiranja, gledanja filmova, šivanja ili nekih sportskih aktivnosti. Cilj je odvratiti pozornost od trenutne samoće na zdrav način.
“Uživajte sa sobom samim”, kaže Kate Balestrieri, licencirana psihologinja iz Los Angelesa u Kaliforniji.
“Odvedite sami sebe na večeru, u kino, park, muzej ili na neko drugo mjesto koje ste oduvijek htjeli posjetiti. Mnogim ljudima trebaju drugi za regulaciju emocija, no svatko ih treba naučiti regulirati sa sobom samim”, kaže.
2. Potražite aktivnosti koje će vas povezati s drugima
Pronađite neki samostalan hobi koji bi vas mogao povezati s istomišljenicima. Želite li planinariti, baviti se fotografijom ili se učlaniti u neki knjižni klub… za to je danas dovoljan jedan klik na internetu. Cilj je pronaći mjesto gdje ćete biti u blizini ljudi, ali ne morate nužno sklapati prijateljstva. Ako slučajno tamo upoznate nekoga sjajnog, još bolje.
3. Napravite popis ljudi s kojima možete biti kada ste usamljeni
Bilo da se radi o dobrom prijatelju ili članu obitelji, važno je da znate koji ljudi su vam najpotrebniji kada nemate s kim porazgovarati i koji će prije svega biti pozitivni.
4. Pokušajte ponekad biti društveni, čak i ako nemate volje
Ideja da razgovarate s nekim novim i nepoznatim čini vam se možda suluda, no u jednom trenutku se jednostavno morate natjerati da to učinite. Osjećat ćete se bolji i oslobodit ćete se.
5. Učinite dobro djelo
Šetnja pasa u skloništima, volontiranje u pučkoj kuhinji ili staračkom domu biti će od velike pomoći potrebitima, ali i vama kod rješavanja osjećaja usamljenosti. Nema boljeg lijeka nego imati osjećaj da doprinosite zajednici.
6. Fizička aktivnost
Nije nužan cilj, već da se osjećate bolje u vlastitom tijelu, a fizička aktivnost koja vam odgovara biti će od velike pomoći.
7. Razmislite o razgovoru sa psihologom
“Čak i ako vam nužno ne treba, razgovor s nekim stručnim može biti koristan protiv usamljenosti. Ponekad se samo radi o tome da vas netko sasluša i udijeli iskren i profesionalan savjet. I to je vrlo važno”, kaže Bahar.
8. Napravite pauzu na društvenim mrežama
Društvene mreže imaju svoje prednosti, no mogu stvoriti i kontraefekt, odnosno nagnati ljude da se osjećaju usamljeno i da iskuse FOMO, strah da nešto propuštaju.
9. Izađite na sunce i svjež zrak
Možda se čini glupo, no sunce i svjež zrak čine čuda za mentalno zdravlje. Potiče tijelo na više lučenje hormona endorfina i serotonina koji pozitivno utječu na vaše osjećaje.
10. Nemojte zaboraviti da je usamljenost privremena
Čak i ako se sada osjećate usamljeno, to ne znači da će uvijek biti tako. Faze u životu se mijenjaju, a neki malo sretniji dani sigurno čekaju na vas. Nemojte zaboraviti da ste i sami krojač svoje sudbine te da je potrebno uložiti truda kako biste bili zadovoljniji.
