Nadutost je česta pojava koja može nastati iz raznih razloga. Obično je uzrokovana nakupljanjem plinova u probavnom sustavu što može biti posljedica prehrambenih navika, probavnih tegoba, hormonalnih promjena ili čak određenih medicinskih stanja.
Srećom, postoje prirodni načini koji mogu ublažiti nelagodu povezanu s nadutošću. Nedavno je na Instagram profilu @healthy.organic.ways objavljen recept za sok od tri sastojka koji ne samo da može pomoći u mršavljenju, već i smanjiti nakupljanje plinova. Tvrdi se da ovaj jednostavan napitak može potpuno očistiti organizam od toksina u samo nekoliko dana.
Prema autorima objave, spomenuti sok čisti jetru i žučni mjehur te potiče probavu. Sastojci su jednostavni: maslinovo ulje, sok od limuna i kajenski papar. Savjetuje se popiti sok na prazan želudac, donosi Index.
Recept za sok:
- 1 žlica maslinovog ulja
- sok jednog limuna
- Pola žličice kajenskog papra
Sve sastojke dobro pomiješajte, a zatim popijte ujutro na prazan želudac. Preporučuje se konzumacija od ponedjeljka do petka, s pauzom tijekom vikenda. Ciklus možete ponavljati do četiri tjedna za cjelovito čišćenje tijela, no mnogi već tijekom prvog tjedna primijete razliku u energiji.
Britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS) također savjetuje nekoliko praktičnih metoda za smanjenje nadutosti. Važno je redovito vježbati kako bi se poboljšala probava, a evo i drugih savjeta.
- Žvačite sa zatvorenim ustima kako ne biste gutali zrak.
- Pijte dovoljno vode tijekom dana.
- Konzumirajte hranu bogatu vlaknima ako imate problema sa zatvorom.
- Jedite manje, ali češće obroke umjesto velikih porcija.
- Masirajte trbuh s desna na lijevo kako biste otpustili zarobljeni zrak.
Ako nadutost traje dulje od tri tjedna ili ne nestaje nakon promjene prehrane, preporučuje se posjet ljekarniku ili liječniku.
