Ne morate raditi teške vježbe u teretani ili se iscrpljivati trčanjem, kilograme možete izgubiti i šetnjom, piše Net.hr.
Promijenite svoju rutinu šetanja i učinite je zabavnijom. Pitajte prijatelje da vam se pridruže. Promijenite put kojim idete i ove male stvari pomoći će vam da se riješite dosade dok hodate, piše portal House Of Healthy Food.
Umjesto da idete na dijetu i provodete sate u teretani, na ovaj način možete izgubiti neželjene kilograme.
Šetate li brzinom od četiri kilometra na sat, sagorjet ćete 400 kalorija. Mjerač koraka može vam biti od pomoći.
Jedan kilometar, 2.000 koraka, sagorjet će 100 kalorija. Jedan kilogram ima 3.500 kalorija.
Ako gubite kilu tjedno to je 500 kalorija dnevno. Napravite 10.000 koraka da izgubite kilogram tjedno.
Kada počnete šetati, neka to bude 15 do 20 minuta dnevno, tri dana u tjednu. A možete šetati i 30 do 60 minuta dnevno.
Osim toga, šetnja je dobra jer imate puno prilika da je prakticirate bilo da idete u šoping ili s posla i na posao.
