Moždani udar može biti zastrašujući, traumatičan događaj. Moždani udari nastaju kada je protok krvi blokiran i ne može doći do vašeg mozga, što može biti posljedica oslabljenih arterija ili pucanja krvnih žila. Iako je zastrašujuće o tome razmišljati, dobra vijest je da često možete smanjiti rizik od moždanog udara.
Moždani udar može biti zastrašujući, traumatičan događaj. Moždani udari nastaju kada je protok krvi blokiran i ne može doći do vašeg mozga, što može biti posljedica oslabljenih arterija ili pucanja krvnih žila. Iako je zastrašujuće o tome razmišljati, dobra vijest je da često možete smanjiti rizik od moždanog udara.
Osobe sa srčanim problemima, dijabetesom, visokim krvnim tlakom i visokim kolesterolom imaju veći rizik od moždanog udara. Zbog toga je pronalaženje plana prehranekoji može pomoći u smanjenju rizika od ovih kroničnih bolesti ključno za sprječavanje ili smanjenje rizika od moždanog udara.
Jedite zdrave masti i omega-3 masne kiseline
“Zdrave masti i omega-3 pomažu mozgu da ostane zdrav i mogu pomoći u obrani od bolesti mozga. Vrhunska hrana sa zdravim mastima su sjemenke lososa, avokado i chia”, kaže Morgyn Clair, dijetetičarka i nutricionistica.
Jedite malo natrija
“Visoki unosi natrija povezani su s hipertenzijom, što pridonosi riziku od moždanog udara. Istraživanja su pokazala da umjeren unos natrija ima pozitivan učinak kada je riječ o moždanom udaru”, kaže Clair.
Jedite puno vlakana
U analizi koja je pokrila više od 8900 slučajeva moždanog udara, utvrđeno je da jedenje vlakana pomaže smanjiti rizik od moždanog udara. Ovo smanjenje rizika bilo je oko 12% na svakih 10 grama dodanih vlakana tijekom dana, navodi se u izvješću.
Ograničite unos crvenog mesa
Još jedna važna prehrambena navika za prevenciju moždanog udara je ograničavanje vaše konzumacije crvenog mesa, uglavnom zbog visokog sadržaja zasićenih masti, piše Eatthis.
