MRŠAVLJENJE

SMJESA ZA TOPLJENJE KILOGRAMA: Napravite ju sa samo dva sastojka

Grejpfrut je bogat vitaminima C, A, B, D, E i mineralima kao što su magnezij, cink, fosfor i bakar, tako da gubitak kilograma nije jedini razlog da uvrstite ovaj eliksir u svoj dnevni meni.

odluičan vodič

Volite puno jesti, ali želite smršavjeti - 10 namirnica koje možete konzumirati bez straha od debljanja

Prije nego što počnete gubiti kilograme, prvo morate stvoriti zdrave prehrambene navike, a za to biste trebali odabrati namirnice visokog indeksa sitosti

kako utječe mršavljenje

Postajete li doista zdraviji kad smršavite? Nova studija riješila je misterij

Učinci na zdravlje bili su suprotni među mršavim ljudima, a prema studiji, mršavi ljudi koji su namjerno smršavjeli imali su tendenciju da se više udebljaju i imaju veći rizik od dijabetesa

Big breakfast dijeta

MRŠAVITE JEDUĆI OBILNE DORUČKE: Bez jo-jo efekta možete izgubiti gotovo 20 kg u 4 mjeseca

Za doručak se tako preporuča jesti namirnice koje sadrže veliki postotak proteina, malo masnoće i minimalno ugljikohidrata

pokazuje nova studija

Pretraživanja o mršavljenju opala su za 20 posto

Pozitivne i negativne stvari

Posljedice mršavljenja o kojima se ne govori: Jedne će vam se svidjeti, druge ne

ZADAJTE SI CILJ

Ako želite smršavjeti, uz svoj plan prehrane i vježbanja slijedite i ove savjete stručnjaka

Jaja su jedna od najhranjivijih namirnica jer imaju puno vitamina i po malo svih hranjivih tvari potrebnih našem tijelu ali kada izbacite žumanjak, bacate više od polovice tih hranjivih tvari.

NIJE SVE KAKO SE ČINI

Želite istopiti kilograme? Ove naizgled pozitivne navike čine nam više štete nego koristi

do pet kilograma

Šest koraka koji će vam pomoći da smršate u samo sedam dana

Popularna dijeta 5:2 preporučuje da sebi odredite 10-satni okvir za jelo. Sve to znači da ako doručkujete u 10 sati, posljednji obrok imate u 20 sati.

važna je rutina