Oko bolova u leđima bitno se savjetovati s liječnikom no za početak si možete pomoći i sami.
Postoje mnogi razlozi za bolove u leđima, a stručnjak Ash James kaže što se više krećemo, to je bolje za tijelo. Bitno je često mijenjati položaje tijela.
“Posebno ako radite za stolom cijeli dan ili puno vremena provodite sjedeći, morate promijeniti položaj tijela. Ustanite. Istegnite se. Svratite do trgovine na uglu. Samo nemojte dugo ostati u istom položaju”, savjetuje Ash.
Negativne učinke dugotrajnog sjedenja mogu ublažiti vježbe pa bi trening nakon posla mogao biti savršeno rješenje. Iako postoji uviježeno mišljenje da treba strogo mirovati kada postoji fizičko oštećenje, James kaže kako ne treba izbjegavati baš svako kretanje.
“Znamo da ponekad ljudi izbjegavaju vježbanje jer se boje da će napraviti veću štetu, ali u većini slučajeva to im može pomoći da se brže oporave. Predložio bih da u početku to budu nježne i blage vježbe, a zatim naprednije. I hodanje je dobro”, rekao je Ash, a prenose 24sata.
