Visoki krvni tlak ili hipertenzija može biti uzrokovan mnogim čimbenicima, uključujući genetiku, dob, izbor načina života i temeljna zdravstvena stanja kao što su pretilost, dijabetes i bolest bubrega. Stres, nedostatak tjelesne aktivnosti i prehrana s visokim udjelom soli, šećera i masti također mogu pridonijeti visokom krvnom tlaku, piše Klix.ba.
Prehrana ima ključnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka. Hrana s visokim udjelom natrija, zasićenih masti i dodanog šećera može povisiti krvni tlak. S druge strane, prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima može pomoći u snižavanju krvnog tlaka osiguravajući esencijalne hranjive tvari poput kalija, magnezija i vlakana.
Lisnato povrće
Povrće poput kelja, špinata i zelenog lisnatog povrća bogato je kalijem koji pomaže u ravnoteži razine natrija u tijelu.
Jagode
Jagode su jedna od poslastica koje mogu pomoći vašem srcu, a ne povrijediti ga. Jagode, borovnice i maline bogate su antioksidansima, osobito flavonoidima, koji mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice još su jedna namirnica zdrava za srce. Zob sadrži topiva vlakna koja mogu pomoći u smanjenju kolesterola i poboljšati zdravlje srca.
Banane
Još jedan izvrstan izvor kalija, koji pomaže u ravnoteži natrija.
Masna riba
Masna riba, uključujući skušu, losos i sardine, odlična je za prehranu zdravu za srce. Bogate su omega-3 masnim kiselinama koje mogu smanjiti upalu i krvni tlak.
Cikla
Cikla je učinkovita i u regulaciji krvnog tlaka. Sadrži nitrate koji mogu pomoći u opuštanju krvnih žila i poboljšanju protoka krvi.
Češnjak
Češnjak nudi snažne zdravstvene prednosti. Poznato je po svojoj sposobnosti povećanja razine dušikovog oksida, što pomaže opuštanju krvnih žila.
